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封面故事- 【宅生活・健體運動】宅運動推薦!找回心的正能量


7月號 2021 Jul
封面故事- 【宅生活・健體運動】宅運動推薦!找回心的正能量

三級防疫警戒不能去健身房、運動場,連外出跑步都得要戴著口罩,最終都成了無法持 續運動的藉口。然而,宅在家中要如何運動呢?

根據 Gympass 健身平台公司於去年疫情爆發期間,比較用戶在疫情前後使用平台的資 料顯示,疫情前原本的活躍用戶,在疫情期間 使用的時間僅增加 7%,並沒有明顯差異;然而,原本很少使用的用戶,在疫情期間平均每週的使用量增加了 28%,入門用戶最常做的 運動類型各國有所不同,包含:HIIT 高強度間歇訓練及瑜伽(英國、美國)、肌肉功能訓練 (西班牙、巴西)以及皮拉提斯(義大利)。

用戶在疫情期間多半於早上 10:00 以及晚餐 前的時間運動,其數據增加了 43%,與過往選擇多半在清晨或傍晚的運動時間大不相同。 此外,在減少社交娛樂等活動以後,在週日運動健身的人則增加了 115%。

這些調查數據幫助我們了解到,利用數位科技提供的服務,所達到的運動成效確實有助 於許多在家工作的人的身心健康,而且選擇 運動時間比以往更為彈性。

編輯部精選四款在家運動好用的 App 及頻道,希望幫助讀者們透過流暢的運動練習達到身心的正能量。

〔 健身 〕Aaptiv(App):僅用聲音陪伴用戶訓練,透過精巧流暢的平台體驗、音樂設 計以及龐大的課程資料庫,讓你沈浸地享受汗流浹背的健身樂趣,此平台有免費 7 天的 試用期。

Thankyou BUBU(Youtube 頻道):韓國健身夫婦教導居家瘦身訓練,動作簡單又能達到揮汗效果,夫婦間互動充滿默契,討喜 又可愛!

〔瑜珈〕凱蒂瑜珈 Flow With Katie(Youtube 頻道):凱蒂瑜伽是許多初學者入門會觀看的 Youtube,她的頻道針對上班族肩頸舒緩以及免除焦慮緊張的伸展都具有相當的幫助。

〔 紓壓 〕Active Arcade(App):是 一 款 AR 互動實境 app,在疫情其間大受歡迎,大 人小孩都可以一起玩。只要讓身體在 iPad 或 iPhone的鏡頭中,就能透過觸控點伸展身 體,跟著螢幕上的螢光點跳躍及移動完成任務挑戰。

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